Péče o tělo, zuby, preventivní vyšetření

Jak nejlépe pečovat o naše tělo

Tělesná hygiena

V období dospívání, zvláště pokud sportuješ, se zvýšeně potíš. Proto se nezapomeň denně sprchovat. Umyj si šamponem hlavu, pak vodou obličej, mýdlem pořádně krk, pod pažemi, penis a spol. Nezapomeň na nohy.

Tělo pod sprchou umýváme shora dolů

Pro okolí je příjemné používat deodorant, který omezí pach potu. Pro ty, co se hodně potí, jsou pak určeny antiperspiranty, ve kterých jsou soli hliníku, které ucpou potní žlázu. Při nadměrném pocení je vždy vhodné se poradit s kožním lékařem, existují i jiné způsoby snížení tvorby potu – pomocí botulotoxinu, laserem a další.

Nejdříve umýt, pak použít deodorant.

Je také vhodné si často měnit prádlo, každý den si vzít čisté trenýrky a ponožky.

Hygiena mužského genitálu

Nezapomeň si při umývání konce penisu přetáhnout předkožku a umýt bílou hmotu smegma - směs odumřelých buněk a mazu

Hygiena ženského genitálu

Směr provádění hygieny je směrem dozadu, nikdy ne od konečníku směrem dopředu ke genitálu, kdy si můžeme zanést zbytky stolice do pochvy, kde by mohly vyvolat poševní zánět.

Intimní hygiena by měla být prováděna uváženě, tedy ani ne v nadměrné míře, ani bychom ji neměly zanedbávat. Dívkám a ženám, které se výrazně v této oblasti nepotí, nemají problém s udržením moči nebo stolice, stačí v běžném období, mimo extrémní tepla, hygiena 1x denně, a to běžnými prostředky, jaké používají na celé tělo. Kdo má oblast genitálu citlivější, může zvolit mýdla či gely s nižší hodnotou pH. Jsou určeny přímo pro intimní hygienu, jsou pro tuto oblast šetrnější.

Metodu odstranění chloupků volíme podle intenzity ochlupení. U mírného ochlupení je nejvhodnější její oholení v době sprchování nebo koupele jednorázovými holítky. U nadměrnějšího ochlupení doporučuji konzultaci u kožního lékaře.

Co se úpravy ochlupení v oblasti genitálu týče, u některých dívek a žen oholený chlup může zarůst, způsobit hnisání, vřídky, tyto chloupky je pak lepší spíše stříhat.

Máme rádi své tělo a pracujeme na něm

V období dospívání se nejvíce proměňuje naše tělo. Tvorba hormonů mu dává nové obrysy i vzhled. Více se prohlížíme v zrcadle, zvykáme si na něj, získáváme k němu kladný nebo záporný vztah. Ten je pro budoucí sebevědomí velmi důležitý. Stejně jako si uvědomujeme činnosti, které nám jdou, ale i další přednosti a snažíme se je v životě využít, tak také budeme pracovat se svým tělem. Slabiny nejsou od toho, aby nás porážely, ale abychom je měly rády stejně jako své přednosti a braly je jako výzvu – jako možnost ke zdokonalení.

Také se dnes setkáváme s kultem hubenosti, který se na nás hrne ze všech sdělovacích prostředků. Přitom se ve většině případů jedná o umně vyretušované fotografie, kdy tady zúžíme modelce stehno, tady boky, prsa, zadek. Kult modelkoidní hubenosti může mít za následek u predisponovaných jedinců, tedy se sklonem k danému onemocnění, nastartování anorexie.

Jedná se o závažné onemocnění, kdy si např. dívka (u těch je častější) normálních proporcí začne připadat tlustá, odmítá jídlo, to, které sní, jde obratem na toaletu vyzvracet. I když je již kost a kůže, stále si připadá tlustá.

Budeš-li mít podezření na tento stav u kamarádky/kamaráda, neváhej se obrátit na dospělého, kterému důvěřuješ, a svěřit se mu. Můžeš tak kamarádce zachránit život. Dívka nemá na svůj stav náhled, potíže popírá a nechce s nemocí nic dělat. Přitom může vést až k úplnému vyhladovění organizmu a úmrtí.

Za kolísáním váhy může stát ještě bulimie, kdy se daná osoba přejídá a následně si vyvolává zvracení. Jedná se o stejně závažné onemocnění.

Navíc i plnoštíhlá slečna může vypadat skvěle, může se mít ráda. Se zdravým sebevědomím bude na sobě pracovat a vylepšovat to, co vylepšit jde a netrápit se tím, co ovlivnit nelze.
BÝT SAMA SEBOU není fráze do volby Miss, ale znamená, že dívka bude odolná jakékoliv manipulaci.

Ochrana před sluncem

Sluneční záření se velkou měrou podílí jak na stárnutí kůže – tvorbě vrásek a pigmentací – tmavých skvrn na kůži, tak na vzniku kožních nádorů, zvláště pak zhoubného melanomu. Dnešní sluníčko je velmi ostré, nejen to u moře a na horách, proto je vhodné chránit svou kůži ošetřením kvalitním opalovacím krémem s minimálním faktorem 30. Jsme-li nordický typ, který se opaluje do červena, pak nejlépe 50+.

Holení

Holení zpočátku provozuj dle potřeby, možná jednou týdně, možná častěji. I když máš strojek, nauč se to i žiletkou. Tou je holení mnohem více do hladka, žiletka vous uřízne přímo tam, kde vyrůstá z kůže.

Pozor na znaménka, ta holit nemůžeš, abys je neporanil, vousy na nich pouze ostříhej. Poraď se s kožním lékařem o jejich případném odstranění.

Pokud se řízneš, utrhni si kousek toaletního papíru, ubrousku nebo papírového kapesníčku a na zraněné místo přitlač až nalep, přestane krvácet. Existují i speciální prostředky k ošetření drobného krvácení, zejména po holení. Není vhodné se holit u akné, toto onemocnění patří do rukou kožního lékaře.

Holení na mokro

Umyj si obličej horkou vodou

Rozetři si v částech obličeje, kde ti rostou vousy, pěnu na holení (stačí množství do jedné dlaně)

Holítko táhni čepelí přitlačenou na pokožce směrem shora dolů k bradě, ne do stran. Oblast pod bradou holíš opačným směrem

Vousy s pěnou na žiletce vždy opláchni.

Zkontroluj, zda máš vše oholeno stejně do hladka, nedokonale oholená místa ohol znovu.

Po holení obličej omyj studenou vodou a osuš, příp. ošetři kosmetikou po holení.

Nezapomeň si vždy vzít novou žiletku nebo holítko, je-li na jedno použití.

Holení strojkem
Postup je obdobný jako za mokra, pouze bez použití vody a pěny. Strojkem je to jednodušší, neřízneš se, ale nebudeš oholen úplně do hladka. Proto je lepší před společenskými akcemi používat holení na mokro. Díky strojku si můžeš udržovat i stejně dlouhé strniště.

Péče o akné

zdravý folikul s chlupem nebo vlasem

mazová žláza

ucpání mazové žlázy

šíření zánětu do okolí, vytvoření pupínku

propíchnutí pupínku ze strany jehlou

Akné se propichuje jehlou. Nemačká se, protože by se ti hnis s bakteriemi způsobující akné šířily v kůži do okolí, čímž by vznikly další pupínky.

Mnoho mladých lidí se stydí s akné k lékaři jít. Trpí tak nepříjemnými a esteticky nevzhlednými nežity mnoho měsíců. Přitom po předepsání léku na akné a dodržování patřičné hygieny by část z nich měla za měsíc akné zcela vyléčené.

Lék na akné od kožního lékaře, který může být ve formě gelu, roztoku nebo krému.

Akné je dobré podchytit hned od začátku a mít od kožní lékařky předepsánu účinnou léčbu. Jenom tak se ti nerozšíří do šířky i do hloubky.

Péče o zuby

Nejdříve si zuby očistíš klasickým kartáčkem.

...a solo (jednosvazkovým) kartáčkem.

Pak mezizubním kartáčkem,...

Zkontroluješ dokonale vyčištěné zuby pohledem do zrcátka...

...nití napnutou na držáku (flosspicem)

...a dotykem jazyka. Musí být hladké jako sklo.

Vezmeš si měkký kartáček s hustými krátkými jemně zastřiženými vlákny...

...a nejlépe s dostatečně dlouhou rukojetí a neohebnou hlavičkou.

...a stejně dlouhými vlákny

Na kartáček umístíš pastu velikosti hrášku.

Pro lepší orientaci je na rukojeti některých kartáčků zkosená hrana ve správném úhlu. Když je tato hrana vodorovně se zemí, úhel mezi zubem, dásní a kartáčkem je 45°.

Nejlépe tě čištění zubů naučí dentální hygienistka. Na dentální hygienu choď stejně jako k zubnímu lékaři na preventivní prohlídku 2x ročně.
Odstraní ti zubní kámen
Doporučí vhodné kartáčky
Naučí tě si s nimi čistit zuby

Čištění zubů horní a dolní čelisti

Kartáček je v úhlu 45° vodorovně umístěn půlkou na zubu, půlkou na dásni, provádí na zubu drobné kroužky.

Na vnitřní straně je zub uprostřed napříč postaveného kartáčku.

Mezi špičáky je kartáček zcela zasunut v ústech a zuby čistí jeho poslední vlákna.

Kousací plošky jsou čištěné opakujícím se horizontálním pohybem (dopředu, dozadu).

Nezapomeneme na zadní stranu posledního zubu.

Trápí-li tě křivé zuby, je vhodné je srovnat co nejdříve, zabývají se tím odborníci zvaní ortodontisté.

Nejedná se pouze o estetický problém, ale také funkční, kdy ti do budoucna mohou působit chybně rostlé zuby problémy.

Preventivní vyšetření (kluci)

Preventivní vyšetření varlat

Ve sprše si jednou za týden varlata prohmatej

Musí mít hladký povrch

Nahmatání jakékoliv nerovnosti, tvrdé bulky, či jiné změny, ihned nahlas svému lékaři s dotazem, kam s tím jít

Preventivní vyšetření (holky)

8 praktických doporučení pro pravidelné gynekologické preventivní prohlídky

Na prohlídku je vhodné chodit 1x za rok od 18 let nebo po zahájení pohlavního života, při potížích kdykoli.
Den před gynekologickou prohlídkou nemějte nechráněný pohlavní styk – není pro lékaře příjemné vytírat z pochvy spermie.
Nezavádějte si před vyšetřením žádné vaginální tablety – výsledek vyšetření by mohl být zkreslený.
Na prohlídce se odebírá cytologie (jak vypadají buňky) z povrchu a zevnitř kanálu hrdla děložního, což může po vyšetření mírně zakrvácet – proto si vezměte s sebou na vyšetření vložku.
Mějte připraven termín posledních měsíčků.
Pokud jste neměla dosud pohlavní styk, na prohlídku jděte s plným močovým měchýřem, nemočte těsně před ní. Lékař díky naplněnému měchýři může provést ultrazvuk dělohy přes stěnu břišní. Pokud nelze dělohu přes břicho spolehlivě vyšetřit, je možné provést ultrazvukové vyšetření i přes konečník.
Naopak, když už jste pohlavní styk měla, měla byste být vymočená, aby lékař mohl dělohu za vyprázdněným močovým měchýřem snáze vyhmatat.
Na gynekologickou prohlídku jsou nejpraktičtějším oděvem sukně nebo šaty.

Samovyšetření prsou

Prsa by měl do 18 let kontrolovat dětský lékař v rámci preventivní prohlídky, kdy zjišťuje, zda se prsní žláza vyvíjí správně. Od 18 let vyšetřuje prsa na požádání gynekolog, případně může doporučit vyšetření ultrazvukem. Prsa byste si měla být schopna pravidelně vyšetřit každá sama, a to po menstruaci.

Začneme tím, že si prsa prohlédneme v zrcadle – celá včetně podpažních jamek (nejprve s připaženými horními končetinami, pak s rukama nad hlavou). Všímáme si změny velikosti, tvaru, vtažených či vyklenutých míst, stejně jako změny barvy. Varovným signálem je výtok z bradavky nebo krvácení, také vpáčení jinak normální bradavky.
Následuje vyšetření pohmatem (nejprve vestoje, levý prs pravou rukou a opačně). Čtvercovou plochu prsní žlázy prohmatáváme od každého z pomyslných okrajů (vpravo nahoře, vpravo dole, vlevo nahoře, vlevo dole) směrem k dvorci krouživými pohyby mírným tlakem a vnímáme jakékoliv nerovnosti.
Na závěr vyšetříme bradavku s dvorcem, jemným stiskem zkusíme, zda z prsní žlázy nevychází krev nebo sekret.
Prohmatáme i podpaží, kde by neměl být hmatný žádný útvar.
Následně prsa vyšetříme stejným způsobem vleže.